健身是一件非常复杂的事情。经常运动的人会吃非常特殊的东西，包括这种高蛋白规则。我们生活中有许多含有蛋白质的食物。健身只吃几种固定类型。一些伟大的大师们非常了解这些事情，但是许多新手都很困惑。那么这些高质量蛋白质的食物来源是什么？
鸡胸肉。只要您接触到健身，您就可以基本上知道鸡胸肉的名字。一开始，许多健身人就会吃鸡胸肉，但大多数人都煮了。尽管它们的味道并不令人满意，但在高蛋白肉中负担得起。它具有高蛋白质含量，也很便宜。牛肉随时每磅花费数十个元。当鸡胸肉很昂贵时，我看不到15岁以上，这可以说是健身餐的主要选择。
牛肉和羊肉。这个东西的营养价值比鸡胸肉高得多。它具有很高的蛋白质含量和非常低的脂肪含量。但是，毕竟，价格在那里。健身的人更容易饮食。吃牛肉经常是一笔巨大的费用。如果您有条件，则可以直接忽略价格并享受牛肉带来的力量。羔羊也是一种低脂和高蛋白质的存在，具有一流的味道和良好的营养。
鱼。鱼类还具有低脂和高蛋白质的特征，富含矿物质和维生素，并且不昂贵，味道很好。脂肪的一小部分主要是不饱和脂肪酸。如果您想减肥，您仍然想吃肉。如果您认为牛肉和羊肉太贵了，如果鸡胸肉味道太重，那么鱼是一个很好的选择。您不必担心体重增加。例如：大多数猪非常胖，您已经看到一些钓鱼者如此胖。
蛋。一种非常常见的高蛋白食物。一个或两个的鸡蛋可以含有七或八克蛋白质。它具有很高的营养价值，营养含量也非常适合人体需求。但是，请记住，蛋黄的胆固醇很高。每天只吃两三个，蛋清是随意的。许多人每天都可以吃数十名蛋清。此外，由于某些原因，许多人直接直接喝蛋清。尽管感觉非常令人作呕，但当他们习惯时感觉很好。
纯牛奶。它非常营养，被称为白血。它包含人体所需的各种营养。它也是钙的最佳来源。较高的钙比率可以使人体更好地吸收钙。尽管该蛋白质不是很高，但由于钙补充的独特技能，不能忽略它。您必须知道我们骨骼的主要成分是钙。我相信没有人愿意携带沉重的杠铃并听到骨骼咔嗒声的声音。
这里列出的基本上是肉类食品，并且有许多蛋白质含量高的素食食品。至于具体细节，我将在以后的文章中详细描述它们〜
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