Keep减脂课程表实验：忌嘴+锻炼，一个月瘦14斤的秘诀_j9·九游会游戏中国官方网站-真人游戏合营品牌

从小到大，脂肪一词都跟随我，我在162的高峰时代的重量为140磅。直到今年，我还参加了饲养的脂肪减少课程实验。一个月，我的体重从67公斤减少到60公斤，目前稳定为53公斤。从XL到S的衣服不仅甚至较小四码。减肥后，除了街上更高的“回报率”之外，我更重要的是，我学会了自我差异，并学会了控制自己。

小时候，我吃了祖父的饭。我的饭很大，很喜欢肉。我的家人也有沉重的味道。它总是很高 - 油，高盐，到处都是米饭，大鱼和大肉。除三餐外，嘴完全无法停止。我喜欢炸零食，尤其是辛辣的酒吧，苏打水基本上喝水。

当我上大学时，我对进食更加自以为是。我没有每天谈论2杯牛奶和茶。女孩经常去学校附近的餐厅吃饭，我可以用餐吃一顿大餐。

实际上，为了减肥，也有运动，例如瑜伽，游泳，臀部 - 霍普，但运动量更大，体重却只有几磅。我也有一张健身卡，但是我只有心情愉快就去跑步，但是从我的学校到健身房，各种小吃都可以使用，所以每次我空虚的时候，我都忍不住这种诱惑健康。粉丝，您可以想象，不仅没有减肥，而且他甚至胖，飙升至140磅。

这个月是14磅，事实证明您可以做+锻炼。

经过持续的反复试验和减肥错误后，真正的有效减肥开始于今年年初。当我看到饲养的脂肪减少课程表实验招聘时，我果断地注册了。我总是根据守护者的要求完成所有饮食和培训计划，了解健身知识，并在小组中使用Punch不要偷窃或懒惰。

培训计划将根据脂肪减少课程的新版本的新版本进行定制，因为K2和K3中有一个小小的运动基础难度，厌氧是每天大约30分钟的厌氧菌，有时会慢跑。

但是，在减肥营期间进食是我在“高油脂和高盐”饮食中遇到的最大问题。因为我主要住在学校里，所以我的日常饮食是自助餐厅的选择，主要是蔬菜和鱼，鸡肉，鸡肉，而必须吃掉。主食是粗谷物，例如地瓜和土豆。尽管我也偶尔也会“想念”糖果和零食街道，但是当我每天看到每个人都在小组中登机时，我坚持不懈地坚持。

一段时间后，我发现我确实适应了如此低油脂和低盐的饮食，并养成了每天喝脱水的牛奶，黑咖啡和一定量的水果的习惯。目前，我知道所谓的“三点训练和7分”。

从2月29日到3月28日，一个月的脂肪损失营从67.9公斤降低到60.5公斤，身体形状的变化非常明显。在我的室友的句子中描述了“肉眼稀薄”。我学到了正确的厌氧+有氧运动的训练方法，并发展了“低油和低盐”饮食习惯，这是我在减少脂肪营地中最大的收获。

可以看到的身体变化是进步

完成减肥营后，我的饮食开始缓慢恢复，但是我一直遵守“低油和低盐”原则。到5月中旬，由于准备了期末考试，我的日常运动时间减少到30-40分钟。在此期间，我将使用“ Tabata 4分钟”等有氧运动来加强脂肪燃烧”和“ HIIT脂肪增强”，并使用“ Stovepipe训练”和“ hip -liftrifting Development”等。进行宿舍。