自由泳技术全解析：如何通过正确动作提升游泳效率与速度_j9·九游会游戏中国官方网站-真人游戏合营品牌

自由泳技术

在所有游泳技术中，自由泳是比较简单的。那么自由泳的技巧有哪些呢？今天我就给大家分享一些freestyle技巧。希望对大家有所帮助。

自由泳技巧1.拉长动作

想象一下从你的头顶到对面池壁的一条直线。沿着这个轴，您旋转身体并在每次划水时尽可能向前伸展。行进时保持下背部和腹部肌肉紧张。这样做可以确保推动力来自你的手臂和腿，并且你的腹部不会像老人一样下垂。

自由泳技巧2.用手臂接水

游泳的力量来自于你的泳姿。用整个前臂和手抓住水。你的前臂和上臂形成直角。划桨时，划水幅度要大，与水的接触面平坦，动作平稳流畅。你的击球效率越高，你获得的力量就越大。

自由泳技巧3.变大

一侧的运动应从向前划入水中开始。以右手为例，当右手入水时，身体旋转，使右肩几乎面向池底。身体左侧抬起，左手已完成划水，即将回到水中。劳克林说，当你身体的一侧升高时，你身体的能量就会被激活。更大的旋转提供更多的动力。

自由泳技术4.保持低头

这是初学者最常犯的错误。由于渴望呼吸空气，很多游泳者在呼吸时都会抬起头，这使得整个身体失去了重心。结果，呼吸过后，身体就落入水中，动作骤然。

自由泳技巧 5. 找到滑行路径

自由泳时，其实动作频率越低越好。减少动作频率会帮助你找到滑行的感觉，提高每个动作的效率。优秀的运动员，如菲尔普斯，可以通过七个动作游过23米长的游泳池（每只手划水一次算一个动作）。作为初学者，您可以尝试将重复次数控制在 20 次以内。感觉并利用你的身体来滑行。

自由泳技巧 6. 拖动你的脚

“如果你踢得好，你就是一名优秀的游泳运动员。”让双脚像尾巴一样的秘诀是保持双腿绷紧，并通过灵活的踢腿推动你前进。如果你的脚不能很好地弯曲，可以买一套短脚蹼并练习它们以增加脚的灵活性。

自由泳技巧 7. 不要浪费口气

当你的头接近水面时，吸一大口空气，吹出所有空气，不留下任何“库存”。这样，当你的嘴从水中出来时，你就可以吸入一大口空气。通过慢镜头可以发现，高水平玩家呼吸时，只有一半的嘴露出水面。教练表示，将嘴半露在外并不会减少空气摄入量。练习这个技巧你肯定会感到哽咽，但如果你足够努力，你就能掌握它。

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